رژیم تخصصی سالمندان؛ حفظ سلامت مفاصل، شادابی و طول عمر
برنامه غذایی علمی، هضم آسان، جلوگیری از پوکی استخوان و بهبود جذب ریزمغذی ها متناسب با سنین بالا زیر نظر متخصصین تغذیه کلینیک آویشن.
دائمی و تثبیتی
حفظ توده عضلانی و گوارش گوارا
منطبق بر آزمایش خون و داروها
ارزیابی مداوم کارشناس تغذیه
رژیم سالمندان چیست و چرا اهمیت حیاتی دارد؟
با افزایش سن، متابولیسم بدن کندتر شده، حس چشایی و اشتها کاهش مییابد و جذب مواد غذایی در دستگاه گوارش دچار چالش میشود. علاوه بر این، کند شدن حرکت رودهها و تحلیل رفتن تدریجی عضلات (سارکوپنی)، نیازهای تغذیهای کهنسالان را کاملاً متفاوت میکند. پیروی از یک رژیم تخصصی سالمندی کلید حفظ استقلال حرکتی، شادابی روحی و پیشگیری از بیماریهای مزمن است.
اصل بنیادی تغذیه سالمندان آویشن:
در کلینیک آویشن، رژیم غذایی سالمندان بر اساس میزان فعالیت بدنی، داروها، سلامت دندانها و آزمایش خون تنظیم میشود تا ریزمغذیها در کمترین حجم و با بالاترین قابلیت هضم جذب بدن شوند.
مکانیسم اثر و نحوه کارکرد تغذیه سالمندان در بدن
تقویت تراکم استخوان
تامین دوز بهینه کلسیم، منیزیم و ویتامین D برای جلوگیری از شکستگی و پوکی استخوان.
بهبود حرکات گوارشی
افزایش فیبرهای نرم و مایعات جهت رفع یبوست مزمن سالمندی و بهبود فلور روده.
محافظت از عملکرد مغز
تامین آنتیاکسیدانها و ویتامینهای B12 و B6 جهت جلوگیری از افت حافظه و آلزایمر.
مزایا، عوارض سوءتغذیه کهنسالی و افراد واجد شرایط
جلوگیری از سارکوپنی
تامین پروتئینهای زودهضم برای حفظ بافت عضلانی و قدرت پاها.
کنترل فشار و چربی خون
رژیم کمنمک و مغذی با رویکرد سلامت قلب و عروق.
تقویت سیستم ایمنی
تامین زینک و ویتامین C جهت پیشگیری از عفونتهای فصلی.
بهبود خواب و شادابی
تنظیم قند خون و جلوگیری از بیخوابی شبانه و افت انرژی.
هشدار مهم: خطرات سوءتغذیه و کمآبی در کهنسالی
بیتوجهی به برنامه غذایی اصولی در سنین بالا میتواند باعث تحلیل شدید عضلات، ضعف و زمینخوردن، کمخونی مزمن بدلیل کاهش جذب B12 و یبوست شدید گوارشی گردد.
این رژیم برای چه کسانی مناسب است؟
- افراد بالای ۶۰ سال جهت ارتقای کیفیت زندگی و طول عمر.
- سالمندان دارای کماشتهایی یا مشکلات جویدن و دندان.
- افراد مبتلا به فشار خون، پوکی استخوان یا دیابت.
- متقاضیان مشاوره آنلاین یا مراجعه حضوری کلینیک اصفهان.
چه کسانی نیاز به بررسی ویژه دارند؟
- سالمندان مبتلا به نارساییهای شدید کلیوی (نیازمند دیالیز).
- بیماران دارای مشکلات حاد بلع (نیازمند رژیم لولهای/مایع).
ماتریس انتخاب سفره سالمندی
| گروه غذایی | غذاهای مفید و مقوی (اولویت) | غذاهای خطرساز و سنگین (محدودیت) |
|---|---|---|
| پروتئین و اسید چرب | ماهی قزلآلا، تخممرغ پخته، ماست یونانی کمچرب | گوشتهای سفت و دیرپز، سوسیس و کالباس پرچرب |
| فیبرها و غلات | سوپ جو دوسر، سبزیجات پخته و آلو خیسانده | غذاهای سرخکرده، نانهای با تراکم بالا و خمیر ساده |
| نوشیدنیها و املاح | شیر پاستوریزه کمچرب، آب و سوپهای رقیق | چای پررنگ، قهوه زیاد، کنسروها و تنقلات شور |
سایر برنامههای تخصصی کلینیک آویشن
رژیم درمانی بیماریها و کبد چرب
کنترل و بهبود کبد چرب، دیابت، فشار خون و تنظیم متابولیسم.
سوالات متداول درباره تغذیه دوران سالمندی
+
+
میخواهید طول عمر باکیفیت و بدنی سلامت داشته باشید؟
برنامه تخصصی تغذیه سالمندان را متناسب با شرایط سلامتی، داروها و آزمایش خون خود دریافت کنید.