دریافت آنلاین رژیم شیردهی و لاغری ایمن
کاهش وزن اصولی بعد از زایمان بدون کم شدن شیر مادر و حفظ ارزش غذایی شیر زیر نظر متخصصین تغذیه کلینیک آویشن.
لاغری بدون افت کیفیت شیر
۶ تا ۸ هفته بعد زایمان
سفره مشترک خانواده + شیرسازها
ارزیابی هفته به هفته مادر و نوزاد
اصول تغذیه و کاهش وزن در دوران شیردهی
کاهش وزن در شیردهی نیازمند محاسبات دقیق انرژی است. بدن یک مادر شیرده روزانه بین ۴۰۰ تا ۵۰۰ کالری صرف تولید شیر می کند. اگر این کالری با برنامه غذایی هوشمندانه مدیریت شود، چربی های ذخیره شده بارداری بدون افت حجم شیر چربی سوزی می شوند.
اصل علمی کلینیک آویشن در رژیم شیردهی:
رژیم شیردهی هرگز به معنای محدودیت شدید کالری نیست؛ بلکه تنظیم دقیق درشت مغذی ها جهت حفظ هورمون پرولاکتین و تامین ریزمغذی های رشد نوزاد است.
۳ رکن اختصاصی رژیم شیردهی آویشن
تحریک هورمون ترشح شیر
استفاده منظم از ترکیبات شیرساز طبیعی و کربوهیدرات های پیچیده برای پایداری جریان شیر.
پیشگیری از کولیک و نفخ نوزاد
حذف و مدیریت خوراکی های نفاخ و حساسیت زا برای جلوگیری از دل پیچه کودک.
حفظ تراکم استخوان و موی مادر
تامین کلسیم، زینک و آهن کافی جهت جلوگیری از پوکی استخوان و ریزش موی بعد زایمان.
مزایا، خطرات رژیم های غیراصولی و شرایط دریافت
لاغری تدریجی و ایمن
کاهش وزن حدود ۲ کیلوگرم در ماه بدون آسیب به سلامت مادر و کودک.
تامین کیفیت شیر مادر
غنی سازی ترکیبات شیر از نظر ویتامین های گروه B و اسیدهای چرب امگا ۳.
حفظ انرژی روزانه
جلوگیری از خستگی مزمن ناشی از بیداری های شبانه و شیردهی.
بازسازی سریع تر بدن
کمک به جمع شدن سریع تر رحم و بهبود زخم های زایمان طبیعی و سزارین.
هشدار: خطرات رژیم های سخت و فستینگ در شیردهی
کاهش شدید کالری (زیر ۱۸۰۰ کالری در روز) باعث افت ناگهانی حجم شیر، ورود سموم بافت چربی به شیر مادر و بی قراری شدید نوزاد می شود.
این رژیم برای چه کسانی مناسب است؟
- مادرانی که حداقل ۶ هفته از زایمان آنها گذشته است.
- افرادی که دچار اضافه وزن بارداری شده و قصد لاغری ایمن دارند.
- مادرانی که نوزاد آنها دچار نفخ یا دل پیچه گوارشی است.
- متقاضیان مشاوره آنلاین یا مراجعه حضوری کلینیک اصفهان.
چه کسانی باید صبر کنند؟
- مادرانی که در ۶ هفته اول پس از زایمان قرار دارند.
- افرادی که نوزاد آنها ابتلا به آلرژی شدید پروتئین گاوی دارد (نیاز به رژیم حذفی تخصصی).
- مادران مبتلا به بیماری های مزمن کلیوی پیشرفته.
مصرف روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب شرط اصلی حفظ حجم شیر در طول رژیم است.
بهترین زمان شروع کاهش وزن پس از تثبیت الگوی شیردهی نوزاد در ماه دوم است.
ماتریس اولویت بندی مواد غذایی در رژیم شیردهی
| گروه غذایی | خوراکی های شیرساز و مقوی (اولویت) | خوراکی های نفاخ و پرخطر (محدودیت) |
|---|---|---|
| شیرسازها و غلات | جو دو سر، نان سنگک سبوس دار، هویج، جوانه گندم، رازیانه | شیرینی های خامهای، کیک و کربوهیدرات های تصفیه شده |
| پروتئین ها | سینه مرغ، گوشت بوقلمون، تخم مرغ پخته، ماهی سالمون، فیله کم چرب | سوسیس، کالباس، گوشت های پرچرب و ادویهدار |
| چربی های مفید | روغن زیتون، مغز بادام درختی، گردو، دانه چیا، آووکادو | روغن های سرخ کردنی صنعتی و چربی های ترانس |
| سبزیجات و میوهها | اسفناج، سیب، موز، سبزی خوردن تازه، پوره هویج | سیر و پیاز خام، کلم، بروکلی و حبوبات خیس نخورده (نفاخ) |
سایر برنامههای تخصصی رژیم درمانی آویشن
سوالات متداول درباره رژیم شیردهی
مسیر لاغری ایمن و حفظ سلامت فرزندتان را آغاز کنید
برای دریافت برنامه اختصاصی شیردهی، فرم ارزیابی بدنی را تکمیل کرده یا نوبت مشاوره آنلاین و حضوری اصفهان را ثبت کنید.